??孕媽在懷孕期間要十分重視飲食這一塊，孕期的飲食營養(yǎng)不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。專家總結(jié)了孕媽飲食的幾個(gè)誤區(qū)和應(yīng)該注意的幾個(gè)事項(xiàng)，一起來做些了解和認(rèn)識吧！

??一、孕媽飲食的誤區(qū)

??1.桂圓有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之效，屬于營養(yǎng)豐富的食物，但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及換熱性疾病者均不宜食用。孕婦大多陰血偏虛，孕婦食之不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)，故孕婦不宜食用桂圓，妊娠，鹿茸，荔枝，胡桃肉等也不宜多食用。

??2.不建議孕婦全吃素食，素食中缺少牛磺酸這一營養(yǎng)物質(zhì)，與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關(guān)系，食用孕婦飲食應(yīng)葷素搭配，不能只吃素食而不吃葷食。

??3.有營養(yǎng)的東西，并不是攝入越多越好。過多攝入營養(yǎng)會使脂肪過多囤積，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。所以，孕婦要合理飲食，根據(jù)健康飲食安排好一日三餐，保持營養(yǎng)均衡。

??4.不宜食用過多的動物肝臟，動物肝臟含有豐富的維生素A，過多的維生素A會引起胎兒發(fā)育異常，對孕婦也會產(chǎn)生不良影響。

??5.酸性食物可以用來緩解孕期嘔吐，但是吃得太多，容易使母親患某些疾病，還會影響胎兒正常健康的生長發(fā)育，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。

??6.切忌片面認(rèn)為服用魚肝油越多越好，魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，過多的服用維生素A會引起胎兒骨骼畸形等不良影響，因此，孕期不宜長期服用大量魚肝油。

??7.晚餐只需要少量的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體基礎(chǔ)代謝的需要就行了。所以晚餐孕婦飯菜不必吃的太多太豐盛，如果吃得太飽，營養(yǎng)攝入過量，會加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于消化食物。

??二、孕媽飲食應(yīng)注意的事項(xiàng)

??1.合理安排膳食，保證合理全面的營養(yǎng)和多種營養(yǎng)元素合理攝入。

??2.孕婦應(yīng)多補(bǔ)充奶類，蛋類，豆類和硬果類食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能從膳食中得到充足的供應(yīng)。

??3.胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，適當(dāng)增加熱能的攝入，保證胎兒的能量需要。

??4.確保無機(jī)鹽、維生素的供給。

??5.注意少量多餐，盡量不吃過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物，膳食應(yīng)盡量清淡。

??6.體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一，愛美并注重自己體形的準(zhǔn)媽媽不要為此感到煩惱，更不可節(jié)食噢！

??7.不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮這些食物都可能是細(xì)菌的來源，這些細(xì)菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

??上面的誤區(qū)以及注意事項(xiàng)，準(zhǔn)媽們請記牢。

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